Ini Dia Manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit

|

Pengenlihat.com - Tidur siang selama 20 menit, apa manfaatnya? dilansir dari Boldsky, Menurut Sara C. Maednick yang merupakan seorang ahli tidur dan juga penulis Take a Nap! Change Your Life, Ternyata manfaat tidur siang 15 sampai 20 menit sangat luar biasa bagi tubuh agar lebih sehat. Menurut para ahli, sebagian waktu ini sangat penting untuk tubuh mengisi energi.


Dan ini dia beebrapa manfaatnya

1. Meningkatkan memori

Studi menunjukkan bahwa tidur selama 20 menit akan mengalami peningkatan signifikan pada kemampuan kognitif mereka. Jika dilakukan secara rutin, tidur siang juga dapat memberikan dorongan yang luar biasa dalam kinerja bekerja.

2. Menurunkan tekanan darah

Banyak dokter yang setuju jika tidur siang secara efektif akan menurunkan tekanan darah. Selain itu, tidur siang juga bisa mencegah kerusakan tekanan darah tinggi di arteri dan vena.

3. Redam stres

Tidur siang selama 20 menit dapat berefek menenangkan saraf sekaligus menurunkan hormon stres yang dapat mengganggu tekanan darah dan denyut jantung.

4. Perbaiki fungsi jantung

Kelelahan dan ketegangan dapat membuat fungsi jantung menurun, tapi ini bisa diatasi dengan tidur siang. Tidur siang selama 20 menit dapat mengurangi ketegangan dan baik untuk jantung.

Nah jadi buat kamu sekalian, yang mempunyai sisa waktu istirahat, gunakan waktu ini untuk tidur siang selama 20 menit, semoga bermanfaat

LIHAT YANG LAINNYA